فواید انجام تمرینات قدرتی و‌ استقامتی

توسط |1396/11/9 1:30:029ام بهمن, 1396|دسته‌ها: بدنسازی|

۱۰دقيقه تمرينات قدرتی در روز، منجر به افزايش متابوليسم، ترشح هرمون‌های مناسب جهت ساخت عضلات، افزايش چگالی استخوان، توسعهٔ تودهٔ عضلانی و ايجاد تعادل در بدن می‌شود.

فواید حرکت اسکات

توسط |1396/8/25 1:32:2025ام آبان, 1396|دسته‌ها: بدنسازی|

حرکت اسکات، باعث افزایش نیرو و استقامت پاهای شما می‌گردد و چربی‌های ذخیره شده در بدن به ویژه در پایین‌تنهٔ شما را از بین می‌برد. این حرکت همانند دیگر حرکات مقاومتی، استحکام استخوان‌هایتان را زیاد کرده و در صورت درست انجام دادن، هیچ عارضهٔ منفی بر روی مفاصل و رشد شما نخواهد [...]