۱۰دقيقه تمرينات قدرتی در روز، منجر به افزايش متابوليسم، ترشح هرمون‌های مناسب جهت ساخت عضلات، افزايش چگالی استخوان، توسعهٔ تودهٔ عضلانی و ايجاد تعادل در بدن می‌شود.

حرکت اسکات، باعث افزایش نیرو و استقامت پاهای شما می‌گردد و چربی‌های ذخیره شده در بدن به ویژه در پایین‌تنهٔ شما را از بین می‌برد. این حرکت همانند دیگر حرکات مقاومتی، استحکام استخوان‌هایتان را زیاد کرده و در صورت درست انجام دادن، هیچ عارضهٔ منفی بر روی مفاصل و رشد شما نخواهد [...]