مطالب تغذیه (8)

دوشنبه, 09 بهمن 1396 10:28

پنج ملاک‌ مهم برای ورزشکاران

نوشته شده توسط

برای یک ورزشکار، پيروی از پنج ملاک زير در هر وعدهٔ غذایی، ضروری است. به عبارت بهتر، آنچه شما نياز داريد عبارت است از:

دوشنبه, 09 بهمن 1396 09:58

فواید نوشیدن شیر برای ورزشکاران

نوشته شده توسط

پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن ۲ لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه‌ای کمک می‌کند.

شنبه, 13 آبان 1396 08:56

فواید خرما

نوشته شده توسط

۱- پژوهشگران معتقدند، خوردن خرما به تنهایی یا همراه با لبنیاتی همچون شیر، برای کوفتگی و خستگی مفرط ناشی از روزه گرفتن یا فعالیت‌های سنگین بسیار مفید است.

پنج شنبه, 02 فروردين 777 07:01

فواید مصرف شیر، پس از ورزش

نوشته شده توسط

«گلنیس جونز»، متخصص تغذیه، از شورای تحقیقات پزشکی بریتانیا در این باره می‌گوید: شیر با دارا بودن مقادیر بالای پروتئین می‌تواند ‌به‌عنوان یک نوشیدنی مناسب برای ورزشکاران مورد استفاده قرار گیرد.

شنبه, 13 خرداد 1396 19:09

تاثیرات آب گرم در زمان افطار

نوشته شده توسط

- کبد و معده را شستشو می‌دهد.

- دهان را خوشبو می‌سازد.
- بلغم را برطرف کرده و حرارت معده را فرو می‌نشاند.

شنبه, 13 خرداد 1396 19:08

تأثیر منفی چای در وعدهٔ سحری

نوشته شده توسط

از نوشیدن بیش از اندازهٔ چای در وعدهٔ سحری اجتناب نمایید، زیرا چای سبب از دست رفتن نمک‌های معدنی که بدن شما در طول روز به آن نیاز دارد می‌گردد.

۱- ﻛﻠﺴﻴﻢ:

ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺯﻣﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ مکمل‌هاﻯ ﻛﻠﺴﻴﻢ، ﺷب‌ها اﺳﺖ! ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﮐﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻠﺴﯿﻢ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺩﺭ ﺷﺐ ﺻﻮﺭﺕ می‌گیرد ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﮐﻠﺴﯿﻢ میﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺑﯿﺪﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ.
ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻛﻠﺴﻴﻢ به همراه ﺷﻴﺮ در ﺟﺬﺏ ﻛﻠﺴﻴﻢ بسیار مفید است. ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﯾﻦ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ، ﺷب‌ها ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ، ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺑﺎ ﻗﺮﺹ ﮐﻠﺴﯿﻢ را ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧکنید.
ﭼﻮﻥ ﻛﻠﺴﻴﻢ ﺗﺎﺣﺪﻭﺩﻯ ﻳﺒﻮﺳﺖ ﻫﻢ ﺍﻳﺠﺎﺩ می‌کند ﺑﻬﺘﺮ است که آن را ﺑﺎ ﺁﺏ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ بخورید.

شنبه, 28 اسفند 1395 00:00

غذاهایی که بعد از ورزش مضر هستند

نوشته شده توسط

 - غذاهای فراوری‌شده نمکدار

- شیرینی‌ها و شکلات‌ها

- سبزیجات خام 

- فست فودها

- نوشیدنی‌های انرژی‌زا

- شیرکاکائو (شیر شکلاتی)

- انواع نوشابه

درباره ی ما

مؤسسۀ فرهنگی ورزشی مدرسۀ آیکیدو، اولین و تنها مرجع رسمی آیکیدو ی سنتی ایواما (Iwama Aikido) در ایران می‌باشد. این مؤسسه، در سازمان جهانی ایواما آیکیدو ی ژاپن بصورت رسمی ثبت شده است.

آخرین مطالب

خبرنامه

برای اطلاع از جدید ترین اخبار عضو خبرنامه ما شوید !