چهارشنبه, 10 خرداد 1396 17:03

حقایقی دربارهٔ ورزش‌های هوازی

نوشته شده توسط
این مورد را ارزیابی کنید
(1 رای)

ورزش‌های هوازی که به آنها «ایروبیک» (با اکسیژن) هم می‌گویند، ورز‌هایی می‌باشند که در آن، خونِ اکسیژن‌دار توسط قلب پمپاژ شده تا اکسیژن به تمام عضلاتِ در حال فعالیت برسد.

ورزش‌های هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتاً طولانی می‌گردند. برعکس، ورزش‌های غیرهوازی (بدون اکسیژن) فعالیتهایی هستند مانند دوی سرعت یا وزنه‌برداری که سبب می‌شود عضلات به صورت ناگهانی تحت فشار شدید قرار گیرند و شما به سرعت از نفس بیفتید.

نمونه‌های ورزش‌های هوازی عبارتند از: دوچرخه سواری، دویدن، شنا کردن، پیاده‌روی، اسکی‌ صحرایی و... .
ورزش‌های هوازی نه تنها به تناسب اندام کمک می‌کنند، بلکه دارای مزایای شناخته‌شده‌ای برای سلامتی جسمی و روحی می‌باشند.
ورزش‌های هوازی به جلوگیری یا کاهش احتمال ابتلا به برخی از سرطان‌‌ها، دیابت، افسردگی، بیماری‌های قلبی‌عروقی و پوکی استخوان کمک می‌کنند.

خواندن 563 دفعه
برای ارسال نظر وارد سایت شوید

درباره ی ما

مؤسسۀ فرهنگی ورزشی مدرسۀ آیکیدو، اولین و تنها مرجع رسمی آیکیدو ی سنتی ایواما (Iwama Aikido) در ایران می‌باشد. این مؤسسه، در سازمان جهانی ایواما آیکیدو ی ژاپن بصورت رسمی ثبت شده است.

آخرین مطالب

خبرنامه

برای اطلاع از جدید ترین اخبار عضو خبرنامه ما شوید !