یکشنبه, 03 دی 1396 13:12

برای کاهش اثرات آلودگی هوا هنگام ورزش بهتر است موارد زیر را رعایت کنید

نوشته شده توسط
این مورد را ارزیابی کنید
(1 رای)

- زمان ورزش کردن را با توجه به آلودگی هوا انتخاب کنید. مواقعی که آلودگی هوا در بیشترین حد است، از انجام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز خودداری کنید.

- خیابان‌ها و مکان‌های شلوغ و پُر ترافیک را برای ورزش انتخاب نکنید. میزان آلودگی هوا در فاصله ۱۵متری خیابان‌ها و جاده‌های شلوغ به بالاترین حد خود می‌رسد. پس بهتر است در اطراف این مکان‌ها ورزش نکنید.

- در نهایت اگر نمی‌توانید شرایط مناسبی را برای ورزش کردن فراهم سازید، در فضای بسته ورزش کنید. می‌توانید روال عادی فعالیت‌های خود را تغییر داده و فعالیت‌هایی در داخل محیط بسته انجام دهید. به عنوان مثال به کلاس‌های ورزشی بروید و از سالن‌های ورزشی یا از باشگاه‌های محلی استفاده نمایید.

خواندن 153 دفعه
محتوای بیشتر در این بخش: تأثیرات ورزش دویدن »
برای ارسال نظر وارد سایت شوید

درباره ی ما

مؤسسۀ فرهنگی ورزشی مدرسۀ آیکیدو، اولین و تنها مرجع رسمی آیکیدو ی سنتی ایواما (Iwama Aikido) در ایران می‌باشد. این مؤسسه، در سازمان جهانی ایواما آیکیدو ی ژاپن بصورت رسمی ثبت شده است.

آخرین مطالب

خبرنامه

برای اطلاع از جدید ترین اخبار عضو خبرنامه ما شوید !